汗蒸作为一种流行的养生方式，其益处与效果主要体现在以下几个方面：
1. **修复脊椎**：汗蒸通过释放远红外线和负离子，能够对脊椎病变部位进行深层温灸和按摩，有助于活血化瘀、舒筋络，改善脊椎病变。同时，汗蒸还能矫正脊椎，消除因脊椎歪斜对脊椎神经的压迫，恢复神经机能，并促进背部及颈椎肌肉中的血液循环，放松肌肉，激发活力。
2. **活化细胞**：汗蒸产生的启动波可以与人体细胞产生共振，提高细胞组织的活力，促进血液循环、增强新陈代谢，及时排除体内废物。吸入大量负离子可以增强摄氧量，进一步提高细胞的生理活性，使病理细胞恢复健康。
3. **净化血液**：远红外线能促进血液循环和微循环，高压负电场使血液细胞能量增加，提高运动能量，有助于代谢掉血液中的毒素和过剩物质。
4. **深层排汗**：在夏季，汗蒸可以促进深层排汗，而不仅仅是调节体温。汗蒸房的远红外线可以深入人体内部升温，达到深层排汗的效果。
5. **调节阴阳**：中医认为，夏季湿气较重，汗蒸可以帮助祛除体内湿气，调节人体阴阳平衡。
6. **调理病症**：汗蒸对多种病症有调理效果，如寒症、痛症、风湿、类风湿、关节痛、腰酸腿痛、颈腰椎突出、骨质增生、坐骨神经痛、股骨头坏死、中风、偏瘫等。此外，汗蒸对中老年人身体阴阳平衡的调理、皮肤瘙痒、风寒外感、睡眠问题等也有帮助。
7. **美容养颜**：汗蒸有助于排毒养颜，降低黑色素活性，褪黑去黄，使肌肤恢复弹性和润滑，对女性痛经、经期不调、产后风、青春痘、面部黄斑等有显著疗效。
8. **减肥**：汗蒸有助于排除体内多余的脂肪，代谢过多的热量，配合高温瑜伽的动作，可以达到减肥的效果。
总之，汗蒸是一种集养生、保健、美容、减肥等多重效果于一体的养生方式，对人体健康具有多方面的益处。